Hace un par de meses os consultamos desde ASA acerca de vuestro interés por participar en una serie de iniciativas que, desde la asociación, estábamos barajando implementar.
Esta comunicación pretende ya concretar una de ellas. Se trata de la creación de un merecido espacio de autocuidado, para las personas que os desvivís cuidando a los demás.
El arranque de este espacio que os ofrecemos es mediante la participación en un curso online sobre mindfulness (atención plena) de 8 semanas. Se trata del programa original Mindfulness y Compasión para Salud MBPM®, que será impartido por Iván Franco Castellano, terapeuta ocupacional que colabora con nosotros e instructor certificado de este programa (adjuntamos dossier detallado con el programa).
Este curso de mindfulness, eminentemente práctico y experiencial, está diseñado para compartir herramientas, prácticas e información que ayuden a las familias a gestionar el estrés, la ansiedad y otras tensiones cotidianas de una forma más resiliente y sostenible.
Por si os lo estáis preguntando, mindfulness es la capacidad de prestar una atención consciente y deliberada hacia aquello que nos ocurre en cada momento de la vida. Además de recordar atender el momento presente, mindfulness también implica cultivar una serie de actitudes personales con las que nos orientamos hacia nuestra experiencia, sea la que sea, como la curiosidad, el interés, la apertura o la amabilidad, entre otras.
La ciencia ha demostrado a través de numerosos estudios que la práctica regular de mindfulness puede ayudar a que las personas perciban una reducción de sus niveles de estrés, tensión, enfado, ansiedad o agotamiento; y que, además, incrementen su bienestar y mejoren su regulación emocional.
Para dar a conocer todos los detalles del curso, se llevará a cabo una sesión de presentación del curso donde se ofrecerá la información más relevante: su contenido, la dinámica general de las clases, los “regalos para casa”, el tipo de ejercicios a realizar…
Esta sesión informativa se realizará por videoconferencia el miércoles día 12 de febrero, en el horario de 10:00 a 12:00.
Una vez finalizado el curso, se creará un grupo de mantenimiento de la práctica de mindfulness donde, de manera quincenal, se ofrecerán prácticas de atención plena, espacios de reflexión, momentos para compartir… siempre con la intención de fortalecer esa promoción activa del bienestar.
Os animamos a asistir a esta sesión informativa para que podáis conocer en profundidad el curso, todos sus “entresijos” y los beneficios os puede aportar.
Para vuestra organización, os facilitamos también las fechas que se han previsto para el propio curso:
-26 de febrero
-5, 12 y 26 de marzo
-2, 9, 16 y 23 de abril
El día de la semana será el miércoles y el horario de 10:00 a 12:30.
Después de esta sesión informativa, os informaremos del proceso de inscripción para los interesados. Os anticipamos que será exclusivamente para socios y tendrá un coste de 50 euros.
El 11 de febrero enviaremos enlace para que todo el que quiera se conecte a la sesión informativa vía Zoom.
Las inscripciones se realizarán a través de tienda de la web de ASA.
Esperamos que os sea de utilidad.